这种“网红鞋”很伤脚，千万别天天穿

来源：中新网浏览：8514 发布时间：2026-09-13 05:54:42

这种“网红鞋”很伤脚，千万别天天穿！

设计新颖、外形酷炫的碳板鞋备受运动爱好者与青少年青睐，不少人将其作为日常用鞋。

然而，话题“长期穿碳板鞋的受害者出现了”近期冲上热搜，引发热议。

主打专业竞速的“网红鞋”为何会变成“伤足利器”？普通人群该如何科学选鞋？国家应急广播采访首都医科大学附属北京积水潭医院运动医学科副主任医师李旭，带来专业解读。

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碳板鞋成“问题鞋”？

日前，杭州一名15岁高中女生跳绳数百次后，当天下午跟腱出现刺痛，几天后症状也没有好转。经医生问诊得知，她不仅跳绳时穿碳板鞋，日常上下学、走路也长期穿着，问题就出在鞋上。

接诊医生表示，跳绳主要依靠前脚掌发力，碳板鞋会使前脚掌反复受到冲击，瞬间放大跟腱负荷，造成跟腱损伤。

除这名15岁女生外，临床上已有不少人因长期穿着碳板鞋，出现各类足部问题。

“我们在门诊中接诊了不少这样的患者，包括准备中、高考体育的学生，还有日常通勤的上班族，因为长期穿着碳板鞋，出现足底筋膜炎、足弓塌陷，还会造成小腿不适，这和碳板跑鞋的设计特点有关。”医师李旭解释。

专业跑鞋为何会让足部“受伤”？

碳板跑鞋是一种在鞋底嵌入碳纤维板的专业跑鞋，其设计初衷是利用碳板的刚性提供推力，产生类似“弹簧”的推进效果，帮助运动员减少能量损耗，进而提高比赛成绩。

医师李旭特别强调，碳板鞋本身没有问题，它是适配专业竞速场景的运动装备，弊端完全源于“用错场景”，日常长期穿着会带来以下足部风险:

诱发足底筋膜炎

碳板鞋前掌向上翘起的结构会抬高跖趾关节，持续牵拉足底筋膜，长期易诱发足底筋膜炎。

影响足弓发育

青少年足弓发育不成熟，长期穿碳板鞋会造成足弓下降或足弓塌陷，形成扁平足。

造成足底肌肉退化

碳板鞋刚度较强，会隔绝足底与地面的受力反馈。日常行走时，足底肌肉长期缺乏外力刺激，会逐渐退化，引发足部不适。医师李旭解释，“这就相当于我们走路一直戴着护膝，膝关节周围的肌肉长期得不到刺激，就会退化。”

日常如何科学选鞋？

医师李旭提醒，日常选鞋应结合自身运动特点:

普通上班族和学生:选鞋以舒适为主，鞋子需对足弓形成良好支撑，但不宜过硬，避免影响足弓对足底的感触。

专业跑者且有竞速需求:可选择碳板鞋，建议仅在运动时短时穿着。

新手跑者和大体重人群:优先选择缓冲性能较好的跑鞋。

下肢力量薄弱和跑姿有问题人群:建议选择稳定型跑鞋，可减少足跟内外翻，避免足部、膝部承受过度负荷。

国家应急广播提醒，日常出行无需盲目跟风穿着碳板鞋，应结合自身需求、场景选对鞋子，同时规范运动姿势，才能有效规避足部损伤。如果足部出现疼痛且持续1～2周以上，即便换鞋或休息后症状仍未缓解，应及时就医。

监制:吴闯

主编:肖一为

编辑:陈瑶梅秭明

鸣谢:首都医科大学附属北京积水潭医院

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