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孕期的水肿现象是最給孕妇带来最烦的问题，其实孕妇在30周之中吃一些减轻水肿的食物就可以阻止水肿的出现。

有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物在这个时期具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。水肿的孕妈妈就可以尝试下面的食物，这些食物既在提供各种营养素的同时，又不会出现服用利尿药物后对孕妇和胎儿产生的不利因素。

鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以有助于消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，有助于改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分顺利的回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼

鲤鱼有补益、利水的作用，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。

冬瓜

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的疗效，可提供丰富的营养素和无机盐，既有利于泽胎化毒，又有利于水消肿，孕妈妈常吃是不错的选择。

素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……，这些都可以帮孕妇迅速的消除水肿，而且味道清淡可口。