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1.丈夫应多承担家庭责任

当女性怀孕后，全身各系统为适应妊娠、胎儿生长发育和分娩的需要，在生理、心理、精 神、饮食、调养等方面会出现许多复杂的变化。如果妻子孕吐反应严重，丈夫应当体贴的做些 清淡好吃的东西给妻子调理胃口;如果孕晚期妻子情绪敏感爱发脾气，丈夫也要多体谅，毕竟对 于即将到来的生孩子时刻，孕妈们都会感到恐惧。

当孩子出生后，新妈妈原有的作息时间已经被全面打乱。新妈生活也就日夜不分，比 如半夜为孩子换尿布、喂奶，长时间处于这么疲劳紧张应激状态下，新妈反应也会变慢， 如果爸爸能多承担一些家庭责任，让妻子有充足的睡眠保障，健忘也会渐渐好转。

如果各位等待或者已经转正的爸爸们更多的帮妻子分担一些，尽量让新妈妈有更多时间休 息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”。

2.饮食补救，多吃健脑食物

从怀孕开始，除了要学会放松心态以外，还要自己照顾好饮食起居。比如，可以在饮食上 增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品， 这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

有些孕妈妈生活在内陆地区，深海鱼类和海藻类食材很难接触怎么办呢?在孕产妇配方奶粉 以及一些dha的制品中也是可以直接补充到dha的。

同时，值得注意的是富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽等干果类食品坚持食用也是有帮助的 。因为α-亚麻酸在人体中通过转化可以转化为活性的dha，虽然美国哈弗医学院脂类研究中心 发现α-亚麻酸转化为活性dha的转化率比较低，但是坚持长期食用也是对我们有帮助的。

3.“聪明”很快会回来的

国外有几项研究发现，由于妇女怀孕、生育和哺乳期的激素波动，这种波动可以重塑大脑 ，使大脑某些区域的神经元增大。同时，生育一个孩子的挑战非常大，这对大脑形成刺激。在 大脑变化的驱动下，妈妈们的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的气味和声音辨别自己的婴 儿。

暂时的记忆力下降，是准妈妈们注意力被分散的结果，也是在激素作用下重塑大脑的过程 ，一股在产后6周，妈妈们适应了妈角色和所有的生活习惯之后，记忆力便开始渐渐提升。 由此可见，“生个孩子傻三年”的说法其实是不科学的，妈妈们的“聪明”也会回来的。