瑜伽丰胸，四式让你挺起来

来源：健康在线浏览：18993 发布时间：2023-07-04 12:09:29

想要拥有傲挺的吗？想要在的同时也能使身材更好吗？下面就介绍几招最新的瑜伽，简单四式，就让你信心满满的“挺”起来！

推荐姿势1:山式跪坐

两手相握，十叉，双臂伸展开与地面平行。低头，将下巴抵在胸骨上。掌心向外。双臂尽量伸直。深呼吸，以尽量平稳的频率。背部尽量向后弓起。保持1分钟。

推荐姿势2:门闩式

单腿屈膝，跪在地上，上身挺直。另一支腿伸直，脚心落地。双手背于身后。然后深吸一口气，缓缓呼出。呼气的同时，身体弯向伸直腿的那一侧。此时注意胸腔要突出。维持姿势1分钟。换另一侧，重复多次。

推荐姿势3:牛面式

坐姿，双腿交叉；将右膝放于左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚向臀部靠近，背部挺直。右手抬起自肩膀后方向下弯曲，左手相反，自下向上，在背后与右手接触、交握、扣紧，保持这个姿势，进行深呼吸，重复八拍。交换位置重复进行多次。

推荐姿势4:树式变形

双掌合十，手臂用力互推。提起一侧腿，置于另一侧大腿内侧；或者单腿弯曲站立，将另一侧的脚放在膝盖处，双手合十高举过头，手臂向上延展。姿态保持一分钟。

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