首页 > 健康

养生专家认为夏季养生，最重要的就是要防暑降温，了解夏季防暑小常识，就可让自己更好的度过夏季，可是一些错误的降温常识，也许会让你更“热”哦。

夏季防暑小常识

一、打赤膊

很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑。

二、用冷水洗澡

到了夏天的时候，有很多人开始爱上冷浴了，的左脚在洗澡的时候，是会有一种全所未有的凉爽的感觉，但是冷水会使血管收缩，反而会引起人的机体的免疫力失调，从而会让你洗完澡之后更热，而正确的做法应该是用温水洗澡，用温水洗，在洗的过程中也许会出汗，但是洗完之后更有利于降温。

三、涂防晒霜

防晒霜涂得过厚也会影响到防晒的效果的，正确的做法是涂一层就好了，因为紫外线其实是可以通过云层，而把皮肤晒伤的，所以适当的最重要的。

四、游泳可降温

很多人认为游泳可降温，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于降温，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑。还有如果一定要游泳的话，一定要看游泳池的想关卫生是否达到标准，因为夏季也是很多细菌最容易传播的季节，要注意预防感染游泳池中的病毒。

五、喝冷饮降温

炎炎夏日打开冰霜，拿起冷饮就喝了，的确在喝完的一瞬间会有很凉块的感觉，但是之后，你会更加热的，此时倒不如让自己喝一杯绿花，更解渴，还可防暑。

那么夏季要如何防暑降温最科学呢?

首先日常生活中要多吃一些可降温消暑的食物，如西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，等具有清热解毒，防暑降温的食物。由其可多喝些绿豆粥，萝卜汤，荷叶粥等凉性的食物。

其次日常生活中还要注意利用物理降温，例如可打开空调，或者直接用风扇吹，也都可让自己第一时间降温下来，如果可以的话，可在空调和风扇的出风口放一盆冷水，这样可增加空气中的湿度了。

以上就是对夏季防暑小常识的简单介绍，避免外出，室内和室外的温度相差很多，由其是太阳高照的时候，如果到外面的话，会直接引起晒伤的，高温会让有虚脱或者中暑的症状的，当然了如果一定要出门的话，在出门前一定要做好相关的防范措施，要尽量穿长的淡色的薄的衣服出门，由其是要多补充水份，在回来的第一时间要第一时间喝点淡盐糖水，更有利于人体水电平衡，更好的预防中暑。