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推荐4个有效的方法祛除湿气！孟奇鹏小儿推拿提醒，夏日高温多雨，环境闷热潮湿，很多人开始频繁出现昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹、雀斑加重等等表现，归根结底，都是;湿气;惹的祸！顺应季节变化，在炎热的夏日，想要有效;祛湿;，可以记住以下4种方法。zwj;1.防外湿middot;环境除湿zwj;日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；大汗淋漓时不要直接吹空调或者冷风，可以先把汗擦干，避免外部湿邪侵入身体。如果环境湿气较重，可以借助空调除湿。2.适当运动middot;排汗祛湿zwj;适当地运动出汗有利于排湿。但夏季气温高，运动要适可而止，不可勉强，每天一般30分钟~1个小时左右的运动量就够了，微微发汗即可，并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气，适得其反。3.温通经络middot;艾灸祛湿zwj;夏季万物生长，阳气蓬勃，人体的阳气浮在表，脏腑的阳气就会相对不足。脾主运化水湿，脾的阳气不足，就更容易犯湿邪。脾喜温而恶寒，艾草是具有温补作用的纯阳之物，加上灸法的温热效应可以健脾胃、补阳气，以化体内水湿。夏日祛湿，可以多艾灸「人体四大祛湿开关」;;中脘穴、曲池穴、丰隆穴、足三里，能够起到温中振阳、健脾祛湿、和胃理气的作用，扫除体内湿气，让自己恢复清爽。zwj;4.健脾胃middot;内调巩固zwj;古代医家有云:;治湿不治脾，非其治也;，意思是祛除身体里的湿气，就得治脾健脾！脾可以运化代谢水液，让身体顺利排走湿气，脾的运化水湿功能好了，体内就自然无湿。中医有个著名且效果不错的健脾祛湿名方，叫;四神汤;，其中;四神;是指茯苓，山药，莲子和芡实，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。 莲子莲子以养心安神之效为主。莲子在健脾的同时还有固摄的作用，可以通过收涩健脾来祛湿止泻。 山药山药以补虚见长，能提高脾胃运化功能，强壮脾胃正气，且补而不滞，有同补脾、肺、肾三经之妙。 茯苓茯苓以祛湿见长，是健脾祛湿之妙品，凡是水湿、停饮，无论是受寒、有热、脾虚者都适合使用。 芡实芡实有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功。芡实和莲子一样，都能通过收涩的作用来调理脾虚腹泻；亦能强化脾的运化功能，将体内湿气废水排出体外。 薏苡仁薏苡仁最突出的功效就是利水渗湿而不损伤阴津。薏苡仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏苡仁最擅长清湿热。孟奇鹏小儿推拿连锁于2012年在郑州开设第一家店面，截至目前已有近百家直营店和加盟店。多年来，孟奇鹏小儿推拿连锁以专业的技术、优质的服务以及卓越的效果为数十万孩子带去了健康。