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今天是立秋节气第一天，我国有冷空气南下，同时台风“白海豚”也将助力降温，多地暑热得到缓解，辗转难眠的日子熬到头了吗？中国天气网特别推出全国睡眠舒适度地图，看看未来三天哪里气温适宜，可安心入眠，哪里昼蒸夜煮，热得难以入睡。

中东部多地暑热将缓解 广东广西等地仍将热得难以入睡

今年大暑节气期间，我国多地出现高温天气，其中内蒙古、辽宁、吉林热得十分突出，三地的平均气温达到历史同期最高水平，部分站点气温打破当地观测史最高纪录。监测显示，仅昨天一天，辽宁、吉林等地就有17个国家级气象站打破8月最高气温纪录。

今天进入立秋节气，我国多地天气也十分应景，从暑热连轴转到秋凉渐起。受到冷空气及后续“白海豚”的风雨影响，今天东北会率先凉快下来，周末前后，华北、黄淮等地也会退出高温行列，闷热感也会明显缓解，9日随着台风雨铺展，江淮、江南中东部等地的高温也会大幅度减少。

从中国天气网全国睡眠舒适度指数地图来看，今天中东部多地仍将昼蒸夜煮，夜晚热得难以入睡，周末两天，多地暑热将得到缓解，热到难以入睡范围将迅速缩减。同时，东北、内蒙古中东部等多地最低气温甚至将不足20℃，气温宜安睡。

8月7日夜间，热力十足的区域较大，从华北南部到江南、华南大部地区体感温度可超25℃，躺着也流汗。其中，山东、江苏、河南、湖北、安徽、浙江、江西、广东、广西部分地区甚至可超30℃，将热得难以入睡，空调不能停。

8月8日夜间，随着台风雨展开，冷空气南下，我国中东部多地暑热将消减，热力十足的区域将明显缩减，主要集中在江苏、湖北、江西、湖南、广西、广东、福建、新疆吐鲁番盆地等地，其中江苏中部、湖北东部、江西中北部、广西中南部、广东南部等地局地夜间体感温度仍可超30℃，昼蒸夜煮，需空调助眠。河南、安徽、重庆、四川东部、内蒙古西部等地体感也微热，需开窗纳凉。

8月9日夜间，南北方暑热将进一步消减，热力十足的区域，将缩减至江南中西部、华南等地，其中广东、广西部分地区仍将昼蒸夜煮，热得难以入睡。

夏季睡眠四大冷知识 助你拥有夏夜好眠

立秋节气已至，但我国中东部大部还处于夏天，不少地方夜晚暑热难消。夏季夜间气温高、昼长夜短，这些天气特点更容易干扰睡眠。中国天气网总结了关于夏季睡眠的四大冷知识，助你拥有夏夜好眠。

中国天气网温馨提醒，今起至周末，南方不少地方夜晚依旧暑热难消，使用空调、电扇时注意不要直吹，风力调小、温度设定在26°C左右为宜，既享清凉，也防着凉。