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明起北方“桑拿天”将缓解 高温闷热天气防暑这一点更关键

这两天，我国华北、东北多地正在经历少见的“桑拿天”，气温居高不下的同时，不少地方相对湿度也超过了60%，体感闷热。气象专家介绍，本轮北方“桑拿天”的形成主要是受副热带高压影响。明天起，随着副热带高压东退，本轮高温闷热天气将有所缓解。

受副热带高压影响 北方现罕见“桑拿天”

中国气象局公共气象服务中心正高级工程师 吴英:这次东北地区、内蒙古东南部出现桑拿天气，主要影响系统是副热带高压。副热带高压控制的地区天气晴朗少云，下沉增温和辐射增温都非常明显，另外，这一带地区风速较小，同时副热带高压会把海洋上的暖湿空气输送到陆地上，气温高、湿度大、风速小，三者同时出现，便是人们所说的“桑拿天”。

8月6日起 北方高温天气将有所缓解

中央气象台预报显示，8月6日起，随着副热带高压东退，东北地区西部和南部高温区的气温将降至30℃左右，本轮高温闷热天气有所缓解。

气候变化背景下 北方高温闷热愈发频繁

不少公众有这样的感觉，近些年北方地区高温闷热的天气越来越频繁。气象专家指出，这主要和全球气候变暖、东亚夏季风环流调整等因素有关。

辽宁省气象台首席预报员 于跃:全球变暖背景下，大气持水力有所增强，气温每升高1℃，大气包含的水汽含量将增加7%左右，相同的环流背景下更加容易出现高湿的环境条件。

“桑拿天”不等同于高温天

防暑重在除湿

“出门五分钟，流汗两小时。”7月底以来，我国南北方多地开启“上蒸下煮”模式，闷热难耐。不少人会有疑惑:“桑拿天”不是经常出现在南方吗？为何北方也这么闷热？

“桑拿天”≠高温天 南方更典型

高温是桑拿天最显著的特征，但二者并不能直接画等号。气象领域，当气温达到35℃即可判定高温，而桑拿天需要综合考虑气温、相对湿度、风速三个因素。

根据气象行业标准:

北京、天津、河北等地，桑拿天的判定标准为日最高气温≥32℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级；

而在上海、江苏、浙江等地，其余条件相同时，日最高气温≥33.5℃才算桑拿天。

南方因为总体湿度大，桑拿天相对更典型，但北方也会出现桑拿天。从常年气候平均值来看，河北、陕西南部、河南东部等地每年桑拿天日数均超过15天。

“桑拿天”解暑关键在于除湿 而非一味降温

高温闷热的天气，防暑降温不容忽视。在干燥且有风的天气里，汗水能快速蒸发，带走大量体热；而在桑拿天里，湿热、微风或无风，汗水难以蒸发甚至停止蒸发，会将热量锁在人体内。有时气温未达35℃高温线，但湿度足够大，也可能引发中暑，甚至热射病。

因此，“桑拿天”解暑关键在于除湿，专家建议，在高温高湿环境下，尽量避免长时间户外活动，室内可以先开启空调除湿模式，并将温度设定在26℃左右，这样既能有效降低空气湿度，带来干爽体验，又能避免温差过大带来的健康风险。

从早热到晚

什么是“热带夜”？

伴随着伏天的推进，我国大范围进入“从早热到晚”的时期。白天气温高，加上空气湿度大，容易导致白天黑夜“连轴热”。在气象学领域，这种夜间最低气温高于25℃的现象被称为“热带夜”。

夜晚无法有效降温 多地出现“热带夜”

“热带夜”是指夜间最低气温异常偏高的气象现象。在气象业务中，一般会采用绝对温度阈值定义“热夜”或“热带夜”，其重点表征的是夜间无法有效降温。

在我国，华南、江南大部、长江中下游热带夜比较高发，近些年黄淮地区夜间发生热带夜的频次也明显上升。当前，我国江南、江淮、四川盆地多地夜晚明显升温。气象数据统计发现，1961年以来，福州、南昌、上海、重庆、杭州最低气温达到25℃及以上的日数总体呈现上升的趋势，尤其是2021年之后热带夜日数明显增多，夜晚越来越热。其中，2021年至2025年福州以年均98.8天的热带夜高居首位，南昌、上海分别以89.8天、76.2天位列第二、第三，远超往年平均水平。

气候变暖叠加城市热岛效应 加剧“热带夜”

热带夜的出现，与全球变暖的大背景有关。研究发现，夜间最低气温的升温幅度高于白天最高气温的升温，导致夜间热量更难散去。城市热岛效应也加剧了热带夜现象，随着城市化进程加快，城市建筑密集、柏油路面吸热多，且渗水相对较差，加之夜间风速减弱，导致城市持续释放白天存储的热量。如果再遇上夜间湿度较高、云量较多的天气，则会进一步阻碍热量消失，同时副热带高压等天气系统稳定少动也会加剧夜间高温。