处暑节气的养生常识处暑吃什么比较好

来源：中华健康浏览：14378 发布时间：2023-10-14 03:45:42

第一，要多吃富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜和水果。

因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。

蔬菜和水果味碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

秋天的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。

第二，还要多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等。

他能维持细胞水分，增强其活性，也有助于机体恢复生机。

食谱一:芝麻菠菜

原料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。

做法:

菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下。

捞出后浸入凉水中;凉后捞出沥干水分。

切成段，放入盘内，加入c。

搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

功效:补肝益肾，开胸润燥。

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