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便秘在人群中的患病率高达27%，造成便秘有多种原因，当进食量减少，入水量减少，吃精纯食物而少纤维素时，则易使形成的粪便干结……

一、蜂蜜甘蔗汁

选择蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

二、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

三、首乌红枣粥

准备何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

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