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端午节挂艾草的习俗已流传千年。家家户户将艾草悬挂于门框，老一辈常说可以“辟邪祈福”。其实这并非迷信，古人早已发现艾草的药用价值。今天，医生就带大家读懂平凡艾草的保健功效，解锁老祖宗的养生智慧。

挂艾暗藏的古人养生经

端午挂艾的习俗家喻户晓，民间更是流传“家有三年艾，郎中不用来”的老话。的确，艾草不止是承载民俗寓意的野草，更是能驱蚊止痒、驱寒养生、安神调理的药食同源佳品。它自带独特香气，能够驱赶蚊虫、净化空气，而所谓的“邪”，实则是夏季湿热、蚊虫滋生带来的各类外邪与疾病。

居家保健的多重妙用

艾草载入《本草纲目》，它没有名贵药材的稀缺与珍贵，田间地头随处可见，却是实用性极强的养生好物。它的妙用贯穿四季，体现在日常养生的方方面面，默默守护着世世代代国人的健康。

艾灸温养 驱散寒湿 晒干的艾叶可制成艾绒、艾条，点燃后熏蒸肩膀、膝盖、腹部等部位，温热通透。对于中老年人常见的寒湿腿疼、腹部受凉、关节酸痛等问题，有温通经络、驱寒缓痛效果，是代代相传的经典养生方式。

艾香安神 助眠静心 将新鲜艾叶晒干，装入布袋制成艾草枕，放置枕边。淡淡的草本清香温和舒缓，能够平复心绪、安神助眠，适合睡眠不佳、心绪烦躁的人群。

天然驱蚊 净化居室 夏季蚊虫肆虐时，在室内焚烧少量干艾草，天然的艾香可以有效驱赶蚊虫，无化学添加，比蚊香更加安全健康，同时还能清新空气、祛除潮气。

煮水外洗 舒缓肌肤 梅雨季节湿气重，皮肤容易瘙痒、起小疙瘩，可用艾叶煮水擦拭或清洗患处，能够祛湿止痒、舒缓肌肤不适，温和无刺激。

食艾尝鲜 切忌贪多

每年清明前后的嫩艾叶，是难得的时令食材，药食同源、鲜香可口。除了大家熟知的青团以外，艾叶年糕、艾香馒头、艾草千层糕……如今，由艾叶制成的食品早已不是春日独有的时令美味，而是四季可寻的养生小食。

不过需要提醒大家注意的是，艾草虽好，不可贪食。艾草性温偏燥，肠胃虚弱、脾胃偏弱的中老年人群，只需浅尝即可，过量食用容易加重肠胃负担，引发不适。

安全采摘 规避风险

采艾虽好，但一定要牢记安全原则，切勿盲目采摘。

拒绝风险区域艾草 路边绿化带、公园景观区域的艾蒿，大概率会喷洒农药、杀虫剂，切勿采摘食用或外用，存在健康隐患。

精准辨别杜绝误采 野外野草种类繁杂，不少人容易将艾草与茼蒿、野菊花混淆。一定要认准艾蒿的外形、绒毛、香气三大特征，避免误采不知名野草，引发不必要的风险。

艾草叶片呈羽毛状开裂，叶面翠绿鲜亮，叶片背面覆盖一层细腻的灰白色绒毛，质感独特。此外，艾草自带浓烈醇厚的特殊香气，穿透力强。而茼蒿叶片肥厚、气味清淡；野菊花香气浅淡柔和，完全没有艾蒿独特的“冲劲”，很好区分。

文/唐士婷