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随着暑假接近尾声，不少家长开始为孩子暑期频繁使用手机、电脑等电子产品而忧心忡忡。新学年开启，如何帮孩子摆脱对电子产品的过度依赖，以良好状态迎接新学期？8月27日，记者就此采访了三位专家，他们从不同角度提出科学建议，为家长提供切实可行的应对策略。

心理教师

把电子产品从“干扰项”变“助力项”

“想要破解孩子的‘电子依赖’，关键是要转变思路，把电子产品从‘干扰项’变成‘助力项’，同时用更有吸引力的活动替代电子娱乐。”重庆市玉带山小学校心理教师付廷英分享了三种实用的方法。

第一招是将手机打造成“学习神器”，她建议家长可引导孩子用手机开展查单词、制作思维导图、拍摄错题并解析等学习活动，以此提升学习效率，帮助孩子发现电子产品的学习价值，主动减少非学习类的使用；

第二招是用“挑战任务”解锁游戏时间，面对孩子的游戏需求，家长不要强硬禁止，可与孩子约定“完成学习挑战任务后，奖励适当游戏时间”，将学习转化为“通关任务”，兼顾学习目标与孩子兴趣；

第三招是制造“无手机惊喜”，家长可定期发起“全家无手机日”，并约定“谁先掏手机谁洗碗”，利用孩子的好胜心引导其参与，让孩子逐渐发现没有手机生活也有很多的乐趣。

班主任

让孩子在现实体验中转移“电子依赖”

重庆市优秀班主任、渝中区人和街小学语文高级教师刘建妮，则从孩子的心理需求和现实体验给出两点建议。

首先，家长要多与孩子沟通，深入了解他们对依赖电子产品的真实想法，让孩子从被动管控转向主动调整。其次，家长可通过丰富孩子的课余生活来减少屏幕时间，比如带孩子参与跳绳、慢跑等户外活动，或一起开展手工、阅读、家庭劳动等室内活动，让孩子在多样的现实体验中，自然转移对电子产品的注意力。“当现实生活足够精彩时，孩子自然会减少对屏幕的依恋。”刘建妮说。

心理医生

家长以身作则，多陪伴孩子

重庆市妇幼保健院睡眠心理科主任蒋成刚从医学和心理学的角度，分析孩子“电子依赖”的深层原因并给出建议。

“孩子依赖电子产品，往往是因为在现实中难以找到价值感与快乐，尤其是父母陪伴不足时，孩子易感到孤独。”蒋成刚表示，家长可多陪伴孩子，增强孩子的现实感，孩子在现实中建立的情感连接与意义越多，对虚拟世界的依赖便会越少。就此，他给出了具体建议:

一是家长应把握“前紧后松”的管理原则，即小学阶段加强电子产品使用管理，进入初中、高中后逐步放松。因为小学时期严格管教，能帮助孩子养成良好习惯；若儿时疏于管理，后面再来管教，难度会大幅增加；

二是家长要正确看待电子产品的正向价值，避免“完全敌对”态度。如今孩子的学习、社交与放松已离不开电子产品，完全禁止不仅会让孩子感到压抑，还可能导致其因缺乏共同话题而被同学孤立；

三是通过家庭会议制定明确规则，确定电子产品的使用时长、时段与方式，签订家庭规则并让全体家庭成员知晓、签字，形成需共同遵守的家庭制度，并执行下去；

四是建立家庭沟通渠道，减少孩子对虚拟社交的依赖。