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羊城晚报记者 朱嘉乐 实习生 赖欣怡 通讯员 徐存莉

近期广东高温天气持续，记者日前从医院急诊科获悉，多人室外作业中暑，有病情危重热衰竭患者被送ICU，而室内中暑更易被忽视。7月7日是小暑节气，专家提醒市民朋友:高温天别舍不得开空调，快收下这份防暑降温指南。

室内中暑莫忽视

近日，“医生提醒高温天别舍不得开空调”话题登上热搜。在室内也有可能中暑吗？

“中暑是人体在高温高湿、通风差的环境中，因水分、电解质流失过多，散热不畅，导致核心体温升高，进而引发中枢神经和心血管功能异常的热损伤疾病。”广州医科大学附属第四医院急诊科主任邹志康解释道，当室内空气不流通，温度长时间维持在32℃以上时，人体散热就会受到阻碍，热量在体内不断累积，容易中暑。此外，内外温差过大，如从高温室外进入低温空调房，或久待低温空调房后突然外出，都可能引发发热、胸闷等中暑症状。

邹志康提到，部分体弱多病者、老人怕受风着凉，同时为了省电，在室内不愿开电扇空调。与此同时，老年人中枢神经、心血管功能下降，感觉神经老化，身体散热受阻的同时对高温高湿环境感知迟钝，难以及时察觉危险，容易发生中暑。

如何判断自己中暑？广州医科大学附属第四医院急诊科主治医师黄华杰提醒，室内中暑和室外中暑症状表现基本相似，相对来说，室内中暑由于人们可能对环境警惕性低，早期症状更易被忽视。出现这些症状须警惕——

1.先兆中暑:头晕、口渴、乏力、大汗，体温正常或微升。

2.轻度中暑:体温＞38℃，皮肤灼热或湿冷，伴恶心、血压下降、心率加快。

3.重度中暑:

热痉挛:四肢、腹部肌肉阵发性痉挛，持续约3分钟缓解；

热衰竭:头晕晕厥、面色苍白、皮肤湿冷、血压休克；

热射病:体温＞40℃，初期出汗后无汗，伴昏迷、抽搐。

若出现上述症状，第一时间这样处理:先兆中暑要迅速转移至阴凉通风处，解开领口衣物散热，饮用凉水或淡盐水补充水分、电解质，休息后多可缓解；轻度中暑需移至空调房或阴凉地，用湿毛巾冷敷额头、擦拭颈部和腋窝等大血管丰富部位降温，可适量服用藿香正气水等防暑药品。若症状持续不缓解或加重则须及时送医。

日常防暑有方法

我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续3天以上的高温天气过程则称为高温热浪。广东疾控中心提醒，在热浪期间，热射病的死亡率甚至可达60%以上。热射病是最严重的中暑类型，患者五脏六腑像被水煮过一样。其原理是高温状态下，人体体温调节中枢根本不起作用，人体产热大于散热，导致死亡率极高。

医生建议“高温天别舍不得开空调”，但使用空调消暑也需注意方式:

1.控温:温度控制在26℃左右，避免室内外温差过大刺激身体；

2.防风:空调风不直吹，可调整出风口方向或用挡风板；

3.通风:每2-3小时开窗通风30分钟，保持空气新鲜；

4.保暖:适当添衣，注意肩颈、膝盖、腹部保暖；

5.补水:定时少量饮水，即使不渴也要防脱水。