春季情绪波动大?专家:从这几方面着手调节
国家卫生健康委2月17日举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。北京中医医院主任医师汪红兵介绍,中医学认为情绪波动后容易导致肝脾失和,进而影响脾胃消化功能,比如生气后或工作不顺利容易出现情绪不畅、胸胁胀闷不适、食欲下降、胃部胀疼等症状。
春季中医注重情志的调节,可以从这几方面入手:在起居作息方面,要保持情绪平和,应保持夜卧早起,顺应大自然的气机。家里和办公室可增加绿植摆放,绿色环境有助于舒缓肝气。
增加活动的时间,多接触大自然,选择温和有氧的运动,如快走、太极拳、八段锦等运动,每天30分钟,微微出汗,可促进气血循环排除湿气。
在饮食方面,春季饮食宜多吃绿色食物,如菠菜、芹菜、荠菜等,青色入肝有助于疏泄。最后介绍一个代茶饮,适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用,起到调节情绪、保持良好心态的作用。
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