立秋将至中医专家推荐这样养生
今日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况,并回答记者提问。
会上,北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰表示,马上立秋,早晚的风虽有一些凉意,但是白天还是很闷热,这和立秋时段还在伏天有关系,所以这个时候说“秋燥”还有点早。此时,除了要避免凉风的侵袭,还要继续防暑祛湿,要兼顾祛湿和祛寒。
为此,龚燕冰推荐一款代茶饮,即陈皮姜茶。陈皮有健脾、祛湿兼理气的作用,生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用,可以各取3至6克泡水喝。
“立秋过后的一段时间,可能会出现肺燥,比如口干、咽干等。”龚燕冰说,中医认为五色对五脏,燥邪是伤肺的,白色入肺,这时可以进食一些白色的食物,有滋阴润燥的功效,比如百合、梨、银耳等。 如果出现感冒的症状,比如流鼻涕、咽痛等,可以揉按列缺穴,会起到宣肺解表、温经通络的作用。
龚燕冰表示,在起居方面,立秋时节白天越来越短,夜晚越来越长,《黄帝内经》中提倡顺应天时“早卧早起”,等到了冬天,夜晚会更长,提倡的是“早卧晚起”。提倡早睡,是顺应秋季收敛的特性,早起是为了防止收敛得太过,帮助阳气的生发。
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