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一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。入伏以来，三伏贴、针灸、晒背等“三伏治疗”掀起热潮，广泛被“种草”。三伏天养生究竟怎么养？三伏贴、针灸、晒背适合所有人吗？有哪些临床价值？热搜榜单中的三伏天晒背减肥真的管用吗？对此，记者采访了专家。

中医养生迎热潮，“三伏治疗”广受年轻人青睐

7月15日是今年头伏贴首日。早上8点，尽管北京大雨瓢泼，不少医院的中医科却人头攒动，前来三伏贴的患者络绎不绝。“前两天在医院看到不少同龄人都来提前取三伏贴，比较好奇就咨询了下，三伏贴对呼吸系统有益处。中医养生嘛，我有鼻炎，所以想试试。”在北京市丰台区马家堡卫生服务中心，28岁的王女士告诉记者，自己首次贴三伏贴，很新鲜也很期待。

为更好地满足患者贴敷治疗需求，头伏贴首日，首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科医护提前半小时到岗开展诊疗，当日完成头伏贴敷400余人次。

“入伏以来，来西苑医院肺病科寻求中医养生的患者比往年有显著增加，尤其是寻求冬病夏治疗法的患者。肺病科每年三伏天都会开展冬病夏治三伏贴疗法，所用的补肺咳喘贴是西苑医院呼吸科自己研制的，有肉桂、白芥子、细辛、麻黄、延胡索等药物，作用是温补肺、止咳喘。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉介绍，“寻求中医养生的患者通常有两大类需求。一是预防和治疗慢性疾病，如慢阻肺、哮喘、咳嗽变异性哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等慢性肺病的患者，大家都想要在三伏天提升人体的阳气，从而减少冬春季节疾病的反复发作或加重。另一类则是改善体质、增强免疫力，部分肺气虚、脾阳虚的患者，平常会出现吹风后咳嗽、怕风、怕冷、食凉后腹泻、食欲差等，亦会选择冬病夏治疗法，来提升阳气、增强免疫力。”

记者注意到，这场“三伏治疗”的浪潮中，年轻人愈发增多。头伏贴前两日，北京一社区医院中医科门口，十分钟内，专门取三伏贴的患者就有4位，且都为年轻人。在各社交平台，相关的话题热度更是不减。

对此，樊茂蓉表示，越来越多的年轻人开始热衷“三伏治疗”，体现了中医的传统疗法越来越得到年轻人的认可与关注，意味着年轻人开始意识到预防疾病、保持健康的重要性，并愿意投入时间和精力去寻求有效的健康管理方法。当前，三伏治疗以其独特的优势，如提高免疫力、调节身体机能等，成为年轻人健康管理的重要选择。

顺势而养，“三伏治疗”强调个性施治

“中医认为阴阳二气是人体主要的构成，阴阳平衡是保证人的健康和生命延续的基本条件，所以中医提出要重视阴阳的养护。什么时候养阴，什么时候养阳，则需要顺势而养，即春夏养阳，秋冬养阴，这是中医的一个理论。在此背景下，才出现了冬病夏治的一系列举措，如贴三伏贴、捂汗晒太阳等 ，其实就是提升人体阳气，这是科学的方法。”国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会专家温长路强调，“我们在讲养阳重要性的同时，一定要认识到阴阳平衡是人体健康的生命之本，不要一味盲目的强调养阳而忘了滋阴，只有阴和阳平衡人体才能健康。不能片面盲目地强调某一个方面，要客观的顺势而养，利用夏季时节，在医生指导下，或冬病夏治、或针灸、或晒背，合理利用太阳去养阳。”

樊茂蓉表示，三伏天开展三伏贴及针灸等冬病夏治疗法，主要是在一年之中阳气最旺盛的时期，借助自然界的阳气提高自身的阳气，来起到治疗疾病及养生保健的作用。针对呼吸系统而言，三伏贴适用于辨证属于寒证的慢性呼吸系统疾病患者，比如慢性支气管炎、支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎等患者，表现为受凉容易发作或者加重，平时怕冷，咳嗽，咯白稀痰，流清涕，大便偏软等寒性症状时，可借助三伏天来提升人体阳气，从而达到减少冬季疾病反复发作或者加重的效果。

樊茂蓉强调，不是所有人都适合三伏天的各种中医养生方法，一定要在医生的指导下进行，千万不要盲从。

晒背减肥不可取，三伏天晒背并非适合于所有人

针对近日狂热的晒背风，樊茂蓉提醒，三伏天晒背的主要作用是借助一年中阳气最旺盛的时候来提升人体的阳气，适宜体质偏阳虚者。阳虚体质者，常感到手脚怕冷、难以食凉、晚上起夜或受到长期腹泻的困扰。对于这类人群，适当的晒背是一种温和有效的调理方式。值得注意的是，三伏天晒背并不适合于所有人。对于阴虚火旺或者有实火的人群而言，三伏天应避免晒背。阴虚火旺体质者平常表现为怕热、口干、手脚心热、烦躁、盗汗等，实火体质者平常表现为容易口舌生疮、口干舌燥、大便偏干等，若此类症状明显，则应避免晒背，以免加重体内燥热，不利于健康。

樊茂蓉表示，三伏天气温高，暑热重，晒背时要讲究策略，应避免正午炎炎烈日之时，同时，晒背时间应控制得当、不宜过长，以免暑热侵袭，反受其害，得不偿失。总之，三伏天晒背需根据个人体质与天气状况灵活调整，方能达到最佳养生效果。

“中医提倡对疾病的治疗和养生保健都是个性化的，不同的时间，不同的地点，不同的人群，采取不同的养生和治疗方法，这非常关键。”温长路提醒，“不能千篇一律的都到太阳底下去晒。如果都按照同一模式去晒，这不符合中医理论，也是不符合人体生理状态。因此，大概晒太阳的时间应当在上午9:00~10:00左右，阳光已经出来了，但热度还不那么大，这个量足以够养生需求了；如果下午晒，建议下午4点以后。在具体时间上，要根据自己体能决定，年轻力壮的人晒15分钟左右，孩子、女性及体质较弱者，晒10分钟左右就行。晒太阳时，要注意对眼睛、脸面等重要部位的保护，避免因受强紫外线的刺激而造成损伤。在坚持晒太阳的同时，要注意足够水分补给。如果平常出汗较多，不晒太阳都出汗的人群，可以用淡盐水。晒的过程中随时注意自己的脉搏、心率等其他明显指标，如感到不适，立即到阴凉处或者要通风处降温。”

有不少短视频推荐三伏天晒背，称不仅养生还能减肥。是真的吗？对此，温长路表示:“晒背减肥是没有理论根据的，并不是晒晒太阳就减肥了。晒太阳的主要的目的一方面是接收能量，另一方面则是补充钙，并不在于减少肌肉。只是通过晒太阳发汗减少人能量，体重有所减轻。不提倡用晒太阳的方法去减肥，这个力度也不好把握，晒不好可能会出问题。”