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怀孕的艰辛，只有经历过的人才能深刻体会。这不仅仅局限于分娩时的剧痛，孕期中亦存在诸多困苦，如孕吐、便秘、失眠等，更有甚者会出现身体浮肿，行动受到限制。今天我来好好的谈一下众多孕妈都会遭遇的“孕期水肿”问题。

孕期为何容易出现水肿呢？

孕妇水肿可分为生理性水肿（正常现象）与病理性水肿（多由疾病所致）。

生理性水肿的产生，主要归因于以下几点：

1、孕妇除了自身代谢的需求，还需保障胎盘循环以满足胎儿的生长发育，这使得血容量增加，相应地组织间液也会增多，从而引发水肿。

2、在孕期血容量增加的过程中，血浆的增加幅度大于血球等成分，致使血液成分相对稀释，血浆渗透压较非孕期降低，进而导致血流中的水分更易渗透至组织间液中，引发下肢水肿。

3、随着孕周的递增，准妈妈胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，尿量随之减少，进而出现水肿现象。

4、准妈妈的子宫逐渐增大，骨盆内压力升高，阻碍下肢静脉回流，这是下肢浮肿的关键因素之一。多种因素共同作用，致使孕妇体内液体易积聚于下肢，尤其是对于久站或久坐的孕妇，水肿更为明显。

病理性水肿的产生，则往往是由于某些疾病所致，例如孕妈妈患有妊娠期高血压疾病、肾脏疾病、心脏疾病等，这些疾病干扰了正常的体液循环过程，从而导致孕妇出现水肿。

如何对生理性水肿和病理性水肿进行区分呢？

其一，观察发生孕周。

通常，生理性水肿多发生在孕中晚期，特别是孕28周以后；而病理性水肿则可能在孕早期就出现。

其二，查看水肿性质。

水肿按压后有凹陷且休息后可恢复，大多为生理性水肿；若感觉全身各处肿胀且按压无凹陷，则有病理性水肿的可能性。

其三，留意水肿部位。

生理性水肿一般发生在下肢，通常局限于脚和小腿，不会引起全身水肿；若眼睑也肿或者出现全身水肿甚至腹水，那就肯定不是生理性水肿。

其四，关注休息后水肿是否缓解。

活动或休息一晚后水肿减轻或消退，次日久站久坐又出现，多为生理性水肿；病理性水肿在休息后通常难以缓解。

其五，留意有无其他伴随症状。

生理性水肿仅仅是肿胀，无其他异常；病理性水肿可能会伴有血压升高等问题。

对于病理性水肿，它仅仅是某种疾病的临床表现之一，真正对孕妈妈及胎儿构成威胁的是该疾病本身。一旦明确水肿是由疾病引起，应在专业医生的指导下积极开展治疗，控制原发疾病，以避免对孕妈妈和胎儿产生不利影响。而生理性水肿，若孕妈妈身体各方面状况良好，仅表现为腿肿、脚肿，一般来说不会影响宝宝的生长发育和健康。

如何缓解孕期生理性水肿呢？

严重的生理性水肿需要进行干预，在日常生活中稍加注意便能有所缓解，例如可以通过以下方式：

首先，每日确保充足的休息，休息时采取左侧卧位，以改善下腔静脉受压的情况，同时优化胎盘循环，促进血液循环恢复，减轻水肿症状。

其次，避免长时间久坐或久站，不要长时间保持同一姿势，应定时改变体位，如适当走动，以促进下肢血液回流。

再者，每日进行适当的运动，适度锻炼有助于肌肉收缩，推动血液循环，从而减轻水肿。

另外，在休息时抬高下肢，采取躺卧或半坐卧位，将脚抬高，有助于下肢血液回流，若水肿较为严重，家人可协助适当按摩下肢，同样能够促进血液循环。

还有，穿着弹力袜，对于因职业原因需要长时间久坐或久站而导致水肿的情况，可以在早晨起床尚未活动前先穿上弹力袜，回家后再脱下。

此外，选择合适的鞋袜和裤子，鞋子不合脚、尺码过小会对脚部形成束缚，影响血液循环，进一步加重水肿；袜子不合适、袜口过紧也会阻碍血液循环，建议孕期鞋号增大一码，选择宽松、棉质且透气的裤子，其松紧带不能过紧，不能有勒痕。

最后，在饮食方面需加以注意，避免食用过咸的食物，保证摄入充足的蛋白质，怀孕后血浆白蛋白会有所下降，而白蛋白能够维持血液胶体渗透压的平衡，因此要适当食用一些优质蛋白，如蛋类、奶类等，这也有利于减轻水肿。

总之，孕期水肿是一个需要高度关注和重视的问题，孕妈妈应当深入了解其成因、区分方法以及缓解措施，以保障自身和胎儿的健康。