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骨质疏松吃什么 这几种常见食物 　　骨质疏松是老年人常见的一种疾病，但是现在很多的年轻人也有骨质疏松，那么骨质疏松吃什么好?骨质疏松的出现会有一定的症状，骨质疏松的症状有哪些?平时要做好预防骨质疏松的措施，这样才能降低患骨质疏松的几率。 　　骨质疏松骨质疏松吃什么 　　1、蛋黄 　　蛋黄中的含钙量是比较高的，而且使用了蛋黄之后，身体的吸收几率也比较高。所以患了骨质疏松之后，可以每天吃一到两个蛋黄，这样能起到辅助治疗骨质疏松的作用。平时还要多吃一些含钙量高的食物。 蛋黄中的含钙量是比较高的 　　2、海带 　　骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。 　　3、牛奶 　　牛奶是一种能够促进骨骼生长的食物。牛奶中含有的钙元素在进入身体之后很容易被吸收，而且能对骨质起到很好的保护作用。此外，牛奶中还含有多种维生素和矿物质、乳酸等物质，对身体的健康有很大的好处。 　　4、洋葱 　　相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。 骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病 　　5、虾皮 　　虾皮也是含钙量较高的食物。对于骨质疏松的患者来说，经常吃虾皮有很好的辅助治疗作用。虾皮中含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量比鸡蛋和牛奶要高，所以老年人可以通过吃虾皮的方式来起到缓解骨质疏松的作用。 　　6、李子干 　　李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。 　　骨质疏松的症状 　　第一，疼痛，疼痛可以说是骨质疏松疾病常见的一种症状，一般情况下患者在经常的站立或经常的久坐时疼痛会有加剧的情况，然而这种疼痛也是有时间限制的，晚上或者清晨时间统疼痛会明显的严重，白天疼痛的现象较轻，可以说让患者非常的痛苦。 疼痛可以说是骨质疏松疾病常见的一种症状 　　第二，身长缩短，驼背，一般来说，患者由于患有骨质疏松的时间较长，往往就会出现身高缩短并且还会伴有驼背的现象，这主要是由于长期的骨质疏松导致患者的脊椎椎体严重的变形，再加上患者的年龄也随之增长，从而就会导致身长缩短驼背的发生。 　　第三，骨折，骨折对于骨质疏松的患者来说是一种非常严重的现象，一般来说，它可能会发生在患者骨质疏松的部位，然而，这也是退行性骨质疏松的常见症状。 　　第四，呼吸功能下降，患有骨质疏松对人体来说是极具伤害的，那么很多老年患者在患有该疾病时都会出现呼吸功能下降的现象，一般来说患者主要会表现出，胸闷，气短，呼吸困难等一些症状的发生，这主要是由于骨质疏松所引发的骨折，脊椎后弯等导致了患者的肺活量降低，在换气时就会出现这种症状。 　　如何预防骨质疏松 　　1、每天适量的运动一下，运动是能够很好的刺激骨细胞，促进身体对钙元素的吸收，从而使骨骼变得更加强健。 每天适量的运动一下，运动是能够很好的刺激骨细胞 　　2、在运动中防止损伤骨头，一些不小心的外伤，很有可能损伤骨头，从而引发骨质疏松。 　　3、生活有规律和饮食习惯良好，生活有规律就是不熬夜、早睡早起以及戒烟戒酒，而饮食习惯就要做到营养均衡，不要挑食。还有就是少喝碳酸饮料和咖啡，这些都是不利于骨骼健康的。 　　4、补充钙和维生素D，钙和维生素D是保证骨骼健康的重要元素。补充这两种元素都有两个途径，可以通过食物补充和药物补充。如果缺乏的量不多的话，建议通过食物补充，如果缺乏的较多，可以通过药物补充，常见的有钙片、维生素等等。 　　5、每隔一段时间就前往医院检测身体骨密度，如果骨量不足，就要尽快补充钙，使骨量充足起来。 　　结语:骨质疏松对身体的危害是很大的，尤其会增加骨折的几率，平时要多吃一些含钙量比较高的食物，比如说鸡蛋、牛年、虾皮等等，多给身体补充钙物质，将能降低骨质疏松对身体的危害。