首页 > 聚焦

饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的饭后，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后百步走比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。