首页 > 健康

女人如何保护自己的?

保健的主要原则

1.保持正确睡姿　女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压，也容易引起双侧发育不平衡。

2.选择合适乳罩　选择乳罩要松紧、大小合适，对下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

3.不可强力挤压　受外力挤压后，内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双出现下垂，下塌现象

4.重视调达情志　所以，注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态，及时治疗月经不调等，对健美是非常重要的。

5.坚持正常婚育　坚持正常婚育，产后坚持自己哺乳，对减少乳腺小叶增生，乳腺癌等的发病有重要意义。

6　注意调整饮食大豆中含有丰富的蛋白质与卵磷脂，对女性生长发育很有好处。大豆中还含有异黄体酮成分，在增加骨骼中钙质的同时，具有预防乳腺癌的作用。蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物，多用做饲养蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人体所需的氨基酸，对肝病、癌症、神经衰弱等有很好防治功效，是很好的天然补品。对20岁以上的女性，特别是对胸部有松弛下垂现象的产后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王浆，能使胸部变得坚挺丰满。

每周至少吃两次鱼也防乳腺癌。人常吃深海鱼类有关，鱼类中含有的必需氨基酸和欧米茄-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。沙丁鱼，黄鱼、青鱼、大马哈鱼等都含有较多鱼油、墨斗鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。

据研究，月经来潮的第11、12、13天为最佳时间，其次是18-24的7天中，因为在这10天内影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，是激发生长的最佳时机。除大豆、蜂王浆外，还应该适当摄入含有动情激素成分的食物，如青椒、西红柿胡萝卜、马铃薯以及花生、核桃仁等各种坚果。

注意劳逸结合，普查中乳腺增生症状集中的发病率较高。根据这一点，女性要特别注意劳逸结合。另外坚持母乳喂养可减少发病。因为哺乳可降低乳腺增生的发病率。还可减少流产次数。也可降低发病率。