孩子猛长期别减重，控体重影响长高？真相来了

来源：中新网浏览：17115 发布时间：2026-09-08 17:13:05

网上流传着这样一种说法，

孩子处在生长的猛长期，

刻意控制体重会拖慢身高发育

这个说法到底是真是假？

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来听听专家怎么说！

这个是不对的！

必须要控制体重！

必须要控制体重，超重肥胖的儿童要减重，但是减重不是绝对的体重减重，而是要帮助孩子去维持正常的体重指数，尤其是把体内的脂肪减下来，把肌肉增长上去，不然肥胖儿童体内脂肪过量，会分泌雌激素使骨骺提前闭合，影响长高。很多肥胖儿童小时候看起来可能比同龄儿童身高，最后成为成年人反而比同龄人长得矮。

需厘清减重与

体重管控的区别

儿童处于生长快速突增阶段，体重管理的核心目标并非削减体质量，而是维持体重平稳，优先促进身高发育；随身高持续增长，其体质指数可自然下降。

日常需注意饮食结构

合理的饮食首先要保证充足的优质蛋白和富含钙类的食物。例如奶制品、酸奶等，尤其要特别强调优质蛋白的摄入，包括一些白肉，鸡肉、鱼类等等。

其次要减少含糖的食物，例如含糖饮料；

同时要控制碳水化合物的摄入，例如精米、白面等精制碳水主食。

除此以外，要搭配适宜的运动，尤其是户外活动，例如跳绳、篮球、球类活动等。这类运动能够刺激骨骼发育，促进食物中钙的吸收，帮助儿童长得更高、更健康。

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