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28岁的王云逸没想到，一次崴脚竟然让她骨折了。现在，她的右脚脚踝处有13根钉子，需要等到明年手术的时候再取出来。

王云逸住在广州，今年初，当地刮风又下着大雨，为了方便，她选择穿洞洞鞋出门。在跨过一个停车桩时，没有踩实，一下子就把脚崴了。王云逸当场就无法走路了，她叫来了120送自己去医院，被诊断为三踝骨折。

北京大学人民医院创伤骨科主任医师、中华医学会骨科学分会足踝外科学组副组长徐海林表示，穿洞洞鞋、拖鞋崴脚的情况，在他的门诊中比较常见，尤其在夏天。

“这些鞋往往很宽松，没有对脚形成很好的包裹，导致活动中鞋和脚不同步，就会出现问题。”徐海林说，穿这些鞋在家里、平地行走可能还没问题，但下台阶、走不平坦的路，或是遇到下雨天等场景时，崴脚的风险就会加大。

记者查阅社交媒体时发现，有很多网友分享了自己穿洞洞鞋崴脚的经历，此外拖鞋以及备受年轻人喜欢的勃肯鞋也是崴脚“大户”。这些鞋有个共同的特性就是对脚踝的支撑不足。其中，厚底、有“踩屎感”的软底洞洞鞋是崴脚的重灾区，这两个因素会进一步放大走路时脚踝的不稳定性。

徐海林介绍，崴脚后的损伤可以分为3个等级。其中，三度损伤大约占崴脚人数的10%，“现在门诊三度损伤的人数感觉在变多，因为运动损伤的人数在增加。”

这类损伤基本无法走路，伤者韧带往往已完全断裂，少数人还会发生骨折。第二天，崴脚处会有大范围的淤青。“理论上讲，这部分人也不一定要做手术，如果及时来医院干预，比如戴上一个合适的护踝、助行靴，把关节的位置保护住，也有可能让韧带恢复紧张度。”

徐海林介绍，崴脚后的处理原则可以概括为RICE原则:

R是Rest，意思是崴脚后要第一时间休息，“一定是顺势休息，不能还要忍着疼痛走路，这会延长恢复时间”。

“I是Ice的缩写，意思是冰敷。”徐海林说，冰敷一定是越早越好。越早冰敷，肿胀就越轻。肿胀主要是因为出血，冰敷会让血管遇冷收缩，减少出血量。

C是Compression，意思是加压。通过绷带等工具给崴脚处加压止血，进而减少肿胀。不过这个压力需要适度，不能太紧，也不能太松，操作需要一定的专业性。

E是Elevate，意思是抬高患处。这样有利于促进血液回流，减少出血和水肿。

最后，徐海林强调，冰敷的温度一般是指10℃-15℃，而不是拿包装很薄的冰袋或冰冻的矿泉水瓶直接接触皮肤冰敷，这样容易发生冻伤，可以给冰冻物包一条毛巾再冰敷。