嘴馋别只怪自制力差或许你的身体缺这些

来源：中新网浏览：13537 发布时间：2026-05-27 08:47:54

健康中国丨嘴馋别只怪自制力差或许你的身体缺这些

小肠堪称人体 “第二大脑”，拥有上亿个神经元，肠道菌群可通过脑肠轴反向影响大脑的饮食选择。一旦有害菌占上风，大脑就会传出错误信号，让人忍不住想吃高热量、不健康的食物。你的嘴馋，或许是身体缺这些。

北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师陕飞介绍，特别想吃某种食物时，可能是身体缺少这些物质:

特别想吃重口味食物时，通常是人们身体电解质出现了失衡，可以喝运动饮料快速补充电解质。

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特别想吃高脂食物时，代表最近限制脂肪太严重了，不能去吃炸鸡，应该吃一些富含健康脂肪的食物，比如坚果、富含橄榄油的沙拉。

特别想吃面食时，可以去吃一个鸡蛋，鸡蛋可以提供大量色氨酸，帮助分泌更多血清素，使人们尽快补充真正需要的营养物质。

下次嘴馋别只怪自己自制力差，先弄清身体真正的需求。

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