秋季减肥指南！权威食谱，细化到地区

来源：中新网浏览：15758 发布时间：2025-10-25 17:22:57

我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？

国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收

东北地区

东北地区食谱特色为:结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

西北地区

西北地区食谱特色为:主食偏爱面食，牛羊肉少不了，瓜果丰富，但绿叶菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

华北地区

华北地区食谱特色为:主食偏爱面食，畜禽肉少不了，蔬菜水产摄入少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

华东地区

华东地区食谱特色为:主食爱吃米，湖鲜河鲜多，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

华中地区

华中地区食谱特色为:爱吃米面，无辣不欢，蔬菜多样，油盐偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

西南地区

西南地区食谱特色为:主食以米为主，多禽畜肉。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

华南地区

华南地区食谱特色为:主食以大米为主，爱喝老火靓汤，蔬菜水产丰富，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃#128071;

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