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“秋季养生宜养肺”

为何说多吃“白色食物”对肺有好处？

还有哪些养肺润燥小妙招？

往下看

秋季养肺你需要知道这些事儿

01

这些“白色食物”真的能养肺！

中医认为

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

肺属“娇脏”

秋季干燥易伤肺

特别是老年人，如果因秋燥而伤肺

到冬季就容易感染肺部疾病

听说秋天应该多吃一些“白色食物”

是真的吗？

在众多白色食物中

有三种综合评分比较高

一起猜猜是哪三种？

戳视频，揭晓答案

山药

山药作为药食同源的食物

含有脂肪、碳水化合物、维生素

还有一些丰富的活性成分

从中医的角度来讲

山药味甘性平，归肺脾肾经

益气养阴，健脾益肾

小贴士:

山药本身具有“收涩”特性，吃得较多容易造成便秘。

莲藕

莲藕的有效成分

包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等

生莲藕性寒凉

可清热润肺、凉血行淤

还可以止咳、止渴

熟莲藕性温和

可养胃补阴、健脾益气

还可以养血、补血、止泻

小贴士:

莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效，但它性偏寒，脾胃虚寒人群不建议生吃，可以焯一下水再吃。

鸭肉

中医认为

鸭肉味甘甜，性寒凉

归肺、胃和肾经

有补虚清热、除湿解毒

滋阴养胃、补肾利水的功效

小贴士:

鸭肉偏寒凉，平常脾胃虚寒的人不宜多吃。

02

你的肺健康吗？一起自测

很多时候

肺功能变差是悄无声息的

有时进展较慢，如肺功能受损

有时进展较快

如一些炎症性疾病

包括痰阻气道、肺气虚等

肺脏对人体的重要性

千万不能忽视！

如何对肺功能进行健康自测？

①爬爬楼:如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了，是不太正常的；

②吹蜡烛:如果一口气无法将蜡烛吹灭，可能肺功能不会太好；

③吹气球:通常慢阻肺病患者，不能成功吹好气球。

03

秋季养肺记住这“6法”！

1.“黄金时间”养肺法

一天之中

养肺的“黄金时间”为

7:00～9:00

此时肺脏功能最强

可以做一些有氧运动

比如跑步、快走等

帮助强健肺功能

2.白开水养肺法

喝白开水也能养肺？

每天保证喝水

1500～2000毫升

少量多饮，小口慢饮

以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

3.呼吸养肺法

你知道呼吸也能养肺吗？

记住这个6字口诀

“吹”“呼”(hū)

“呵”“唏”(xī)

“嘘”“呬”(sī)

重复6次，每天2组

一起学起来

4.开心养肺法

开怀大笑也对肺有好处哦！

人在大笑时

可以帮助身体吸收更多氧气

并随着流畅的血液行遍全身

让身体每个细胞都得到更充足的氧气

5.穴位养肺法

你知道吗？

人体自带养肺穴——

尺泽穴

每天揉一揉、按一按

缓解咳喘、咽喉疼痛~

6.做操养肺法

记住这句口诀:

龙爪云门前，开弓似射箭

心肺得锻炼，皮肤能改变

养肺操是由八段锦第二式

“左右开弓似射雕”简化而来的

马上做起来！

养肺小妙招你都学会了吗？

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