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一场秋雨一场凉，告别了羊城炎热的气候，人们迎来了最舒服的季节。在这气候交替明显的季节里，秋季养生尤为重要，无论是自家厨房还是各大酒家，都会采用既有食用价值又有药用价值的汤料，烹制滋阴润肺的老火靓汤。

推荐汤料一:桑叶

想不到桑叶如今也作为了一味汤料，而且功效多多。桑叶能疏散风热、清肝明目，感冒头痛或是眼睛发红肿痛时，不妨尝试炖上一盅“桑叶猪腱汤”。

春夏时节是桑叶最鲜嫩的季节，炖出来的汤也最香醇甘甜，不过在十月底之前还是能够喝到鲜桑叶炖汤的。十一月一到，就要改用干叶了，功效相同但味道不一而已，像广州人最熟悉的“夏桑菊”就是将干桑叶入药。

推荐汤料二:鲍鱼

鲍鱼是金贵食材、“八珍”之首，还有良好的药用疗效，能清热去湿、养肝养血、补肾明目。而且鲍鱼壳原来也可入药，这味称为“石决明”的中药可以治头晕、驱风、明目，因而炖鲍鱼汤时不妨将壳也放进去。

炖汤时也是丰俭由人，加上名贵配料冬虫草、天麻也可，加普通配料如玉米、淮山、凉瓜、黄豆都行，各具风味。不过，选购鲍鱼时最好选用鲜鲍，据说药用效果更佳。

推荐汤料三:青橄榄

对于广州人来说，最地道、最亲民的止咳润喉之物，就是芳村茶滘的沙榄。它性温而味甘，能生津止渴、清肺利咽、消食开胃。眼下正值沙榄上市，当然要取其当一回炖汤主角了。

大厨透露了小秘诀:青榄洗净后，最好用刀背拍打一下，使其表面产生小裂痕，慢炖时才会出味。

推荐汤料四:淮山

入秋后，菜市场上的鲜淮山越来越多，煮妇们可以买些体大、皮薄的鲜淮山回来好好利用。一般淮山都用来煲淮山排骨汤、淮山枸杞羊肉汤，能够养肝明目，增强体力。

大厨建议，淮山必须去皮才能煮汤，削皮时，淮山的黏液非常滑手，可以用保鲜膜包住一头再削。如果黏液不小心沾到皮肤上，用明火烤两下就能去除瘙痒感。淮山绵软微甜，不要添加过多的调料，破坏本来的口感。