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晨起如何有效预防心脑血管 心脑血管疾病的死亡率超过癌症，是人类死亡的第一杀手。 心肌梗塞、中风和静脉血栓栓塞是高度致命的，可对全身各种器官和组织造成损害。 如果你想保护心血管，你应该防止血栓的形成。 一旦患上心脑血管疾病，后果是非常严重的。 但是，生活中的一些良好习惯可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生，所以心脑血管疾病的预防可以从正常开始。 要注意营养平衡，尽量不要接触烟酒。 在您的空闲时间，您可以锻炼和放松。 心脑血管疾病对人体危害很大，尤其是中老年人，而且这种病往往更年轻，很多患者都患有心脑血管疾病。 夺去了生命。 人体的血管就像水管。 年纪越大，里面堆积的垃圾就越多。 如果不及时清理，血管最终会阻塞。 那么，早上起来如何预防心脑血管疾病呢？ 早上如何预防心脑血管疾病？ 1.慢慢起床 从早上起床的那一刻起，内环境也发生了变化，比如心率加快、血压升高，都需要足够的时间去适应。 如果起床过快，容易诱发心脑血管疾病，所以起床前，稍微活动一下四肢，伸展一下腰部，然后慢慢起身。 2.早上喝一杯温水 经过一夜的睡眠，体内的部分水分随着呼吸、汗水和尿液排出体外。 睡眠时，新陈代谢率降低，血液黏稠度高，血液循环速度减慢。 因此，您不妨在早上起床后喝一杯温水。 3.不要空腹运动 睡了一夜之后，胃肠道里什么都没有了，运动会消耗体内的能量。 如果空腹运动，可以分解体内脂肪，产生多余的脂肪代谢物和游离脂肪酸。 这些物质可以直接毒害心脏，容易诱发心律失常。 空腹运动也容易导致低血糖或低血压，所以不能空腹运动，可以适当吃馒头、饼干等碳水化合物。 4.随身携带急救药品 中老年人的血管变得脆弱，情绪波动过大。 寒冷的天气和剧烈的运动很容易导致心脑血管意外。 因此，冠心病、高血压、糖尿病等高危人群应提前做好计划，外出时随身携带应急药品。 5、及时排便 经过一夜的睡眠，体内产生过多的代谢物，使血压升高，心率加快，导致急性心肌梗塞或脑梗塞。 需要及时排便。