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湿热体质，是中医体质类型之一。出现湿热体质，在养生保健时，祛湿气很重要。中医专家发现，有几款养生粥，制作方法简单，对于湿热体质的朋友来说，会非常适合。接下来，就具体介绍了几款养生粥。

1.沙参知母粥

功效:益气养阴、清热利湿。

材料:沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖适量，粳米50克。

制作:先将山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.沙参老鸭汤

功效:益气养阴、清热祛湿。

材料:老鸭1只，沙参50克，知母。

制作:老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参、知母入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。

3.绿豆薏苡仁粥

功效:清热、祛湿、解暑。

材料:绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。

制作:把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。

4.袪湿消暑汤

功效:祛暑、清热、利湿。

材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。

制作:将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

这几款养生粥，对于湿热体质的调理，会很有效果，如果你是湿热体质，就可以来试一试这些养生粥。中医专家提醒你，体质的调理秘诀有很多，其中，食疗是最健康、安全的，所以，为了你的体质健康着想，合理搭配一日三餐很重要。

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