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人的一生中大约有十万根头发，每根头发的生命周期为2-6年。就像花朵的生长、盛放、衰败一样，头发的“一生”也会经历生长期、退行期和休止期。其中，生长期大约需2-6年，退行期为2-6周，休止期则需3个月左右。正常掉落的头发，其发根处有一个小白点，这是它们圆满画上生命句号的印记。

这些洗护常识你知道吗?

除了中医调理外，日常洗护方式也很关键。想要一头亮丽秀发，那么以下细节你一定不能马虎放过。

洗发勤不勤，发质说了算

有人说头发洗得越勤掉得越多，其实并非如此。洗发的频率应该由发质说了算。油脂分泌旺盛，头发容易油腻的人应每天冲洗一遍，清除头发表面的灰尘，这样利于保持毛窍清洁通畅。

但不建议这类人每天使用洗发水，因为洗发水用得太频繁，会破坏头皮表面的皮脂和发质。如果是干性发质的人，进入秋季后可适当减少洗发次数，将原来2～3天洗一次改为3～5天一次;而中性发质者则无需变动，仍保持夏天2～3天洗一次的频率即可。不过，无论哪一种发质者，每次在使用洗发水时都应该在发梢处用点护发素，以保持毛鳞片的顺滑。而在洗发水的选择上应尽量选无硅油的，中性或偏酸性洗发水。

每日梳头百次并非人人适用

虽然坊间有偏方称早晚各梳百次头可护发，但此偏方并非人人适用。对于干性、中性发质者来说，多梳头能刺激皮脂腺分泌，营养发根至发梢，但是对油脂分泌旺盛者来说，过多油脂更易使毛囊堵塞，头发越梳越少。

梳头时，头皮的每个部位都应梳到，而且应顺着头发生长的方向梳，否则逆向梳头容易引发毛囊炎;洗头后应等头发稍干后再梳，否则毛鳞片还未闭合，易损伤秀发。

梳子是当之无愧的第一护发使者。选择梳子时，先看材质，以牛角梳、木梳为佳，塑料材质易产生静电损伤毛鳞片;梳齿的间隔不宜太多，也不易过紧，而且齿也不宜过尖;最后一点，梳子一定要按时清洗，否则上面孳生的微生物会损害头皮健康。

简易按摩帮你护发

头部也是人体穴位最集中的地方之一，学会简单的头部按摩手法也能帮你理气、益气，改善头部血供，滋养头发。你可以试试在梳头前先按按这些穴位:

百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，为各经脉气会聚之处。用手指在百会穴到耳尖连线上不断来回按摩能帮助阳气散达，起到升阳益气的作用。

角孙:将耳廓向前折，耳尖直上入发际处就是角孙。经常按摩角孙能理三焦经之气，特别适合脂溢性脱发患者。

风池穴:在枕骨之下，头额后面大筋两旁与耳垂平行处。长按风池能壮阳益气，特别适合掉发并常头痛的人。

多润燥能防季节性掉发

中医理论认为，肺主皮毛，肺气弱也会导致毛发掉落。而肺又是喜欢润的脏器，秋季的干燥会削弱肺气，加重掉发。

因此，多吃雪梨、荸荠等多汁食物，能让你对抗秋燥，养护秀发。

在此推荐一道甜品——牛奶木瓜炖雪梨。

先将雪梨洗净去核，切丁，隔水炖熟;然后将木瓜洗净去皮切丁，同样隔水炖熟;最后将炖好的木瓜、雪梨放入锅中，倒入牛奶，加适量冰糖，小火稍稍加热即可。这道易学易做的甜品，绝对是润燥养发的秋季佳品。

牛奶属于优质蛋白质，而头发的本质是角蛋白，充足的蛋白质摄入能让秀发更浓密亮丽，木瓜、雪梨都汁水丰富，不仅能润燥，而且木瓜含有大量胡萝卜素，能为头发提供深层滋养。

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