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弯腰总是会使腰椎的负担大量的增加，对血液循环造成阻碍，进而也会严重的影响到胸肌的发育。因此，经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，就会胸部舒畅。

坏习惯二:驼背

在生活中经常驼背，时间一长，压迫胸部组织，对胸部的健康就会造成不利的影响。所以，就需要保持昂首挺胸的姿势。

坏习惯三:抱臂

大部分的女性习惯将双手怀抱于胸前，但是这样的姿势就会很容易加重胸部负担。所以，应该放松地将手自然垂放于腿两侧，伸伸懒腰，对改善胸形有很大的帮助。

坏习惯四:趴睡

能尽量的在生活中少趴着睡觉，最好可以用仰卧微向的姿势，不然的话，就会严重压迫胸部，使下垂，凹陷。

坏习惯五:伏坐

女性伏案时，就会比较容易出现闷胀刺痛和胸背肌组织酸涩还有其他不容易名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性的健康危害很严重，就需要及时预防。

9类食物拥有完美胸部

1.大豆

能增加大豆食品对健康大有很大的好处。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有很多的异黄酮，这种物质可以很好的降低女性体内的雌激素水平，可以适当的减少不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐和豆浆等，将会对健康很有益。

2.坚果、种子类食物

种子和坚果类食物包括含有卵磷脂的黄豆和花生等，含有丰富的蛋白质的杏仁和核桃以及芝麻等，其中含有丰富的抗氧化剂，能起到抗癌的作用。而且，坚果和种子食品能增加人体对维生素e的摄入，而摄入大量的维生素e能让组织更富有弹性。

3.食用菌类

银耳和黑木耳还有香菇还有猴头菇和茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性的健康加分。

4.海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容和美发还有等保健作用，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有丰富的碘，能促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，从而可以降低女性患乳腺增生的风险。

5.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎还有海带和海蒿子等，含有丰富的人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6.蔬菜

蔬菜和主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，可以多食一些番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护的健康有很大的帮助。

7.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有大量的钙质，同时有益于乳腺保健。

8.谷类

谷类如小麦和玉米还有一些杂粮经常食用，均对具有保健作用。小麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维素，同时一些溶性纤维素可以帮助身体降低胆;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的食品。

9.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让很多的女性摄取多种维生素的同时，也可以很好的获得抗乳腺癌的物质。