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到了冬天，不少人都觉得口干舌燥，不管喝多少水都仍是觉得喉咙难过，嘴唇发干。本来越是这个时分，我们越要诲人不倦地给身体补水，这么才干避免冬天上火表现的呈现。坚持一个健康的体魄，冬天饮食需留意，现为引荐最该吃的几种水。

1、蜜柚茶。

蜜柚还富含丰厚的天然枸橼酸和各种无机盐类，秋冬吃蜜柚能够起到泻火清热的效果，且蜜柚丰满多汁，酸甜适口，能够有效减轻冬天口干舌燥的表现。用蜜柚皮及蜜柚肉，加上蜂蜜、冰糖等做成蜜柚茶，能够清热止咳，润肺化痰。

2、蜂蜜水。

用60摄氏度以下的温凉水泡蜂蜜才不会把蜂蜜中软弱的养分损坏，蜂蜜水有着十分好的润泽功效，能够润肺润嗓，减轻炎热之气，在黑夜喝最好，其吸收的效果也最好。黑夜喝杯蜂蜜水还可推进睡觉。需求留意的是，蜂蜜中的糖分较高，糖尿病的病人不宜服用;临睡前喝完蜂蜜水后，应及时刷牙或漱口，以免对牙齿形成损坏。

3、梨汤。

梨能够显着改进上呼吸道病人所呈现的咽喉干、痒、痛以及声响沙哑等表现。用梨熬水，参加适量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨汤，具有极好的滋阴润肺，养胃生津效果，还能够止咳泻火。

4、菊花茶。

菊花性微寒，具有散风清热、降火润肺、清肝明目的效果，关于气候致使的口干、火旺、目涩格外有效。和开水不同，菊花茶既解口渴也能处理体渴。而其间，黄色的菊花滋味稍苦，清热才能最强，假如上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。

5、牛奶。

秋冬天节应多食用一些白色食物，依照中医理论，白色食物入肺经，能够极好的滋阴润肺。牛奶温文柔滑，加热后食用，不只能够解渴，更能够供给让人体温暖的蛋白质。假如黑夜饮用，还能够助眠。

6、红茶。

性甘温文润，可养人体阳气，能润胃养胃。富含一定量的蛋白质，可补益身体，养蓄阳气，冬天喝红茶，生热暖腹，增强人体的抗寒才能。

7、柠檬水。

冬天喝柠檬水对身体十分有利。因为柠檬的维生素含量极为丰厚，因此是美容的佳品，能避免和消除肌肤色素沉着，起到美白的效果，坚持肌肤的弹性紧致，使冬天的肌肤不再枯燥粗糙。